昨日のブログあらすじ.... 「ポッチャリとプクプクに太っていた昨年初夏の小生。 海外出張から帰国すると3キロ痩せており、 そして自分の肥満には遺伝子が関係していることを知りました.....」 このダイエットを提唱されている佐藤芹香先生によると遺伝子には3種類あるそうで、 簡単に紹介すると(参考:佐藤芹香著「遺伝子型ダイエット」日経BP社) ①バナナ型(日本人の16%)←手足が長くほっそりした体型の人。 遺伝子型 「β2AR」遺伝子。基礎代謝が200kcal高い。 特徴 食が細く食べても太らない。 好きな食べ物 野菜、豆腐、魚類、海藻、果物などのヘルシーなもの。 ②洋なし型(日本人の25%)←下半身太り体型の人。 遺伝子型 「UPC1」遺伝子。基礎代謝が100kcal低い。 特徴 脂肪で太りやすい。女性に多い。 好きな食べ物 脂肪大好き。肉、ラーメン、ポテトチップ、揚げ物、洋菓子。 ③リンゴ型(日本人の34%)←お腹がポッコリ出ている体型の人。 遺伝子型 「β3AR」遺伝子。基礎代謝が200kcal低い。太りやすい。日本人の34% 特徴 糖分で太りやすい。男性に多い。 好きな食べ物 糖分大好き。ご飯、パン、芋、和菓子、お酒(特にビール)。 *正確には自分が何型にあたるのかは遺伝子検査を受けなければ分からないそうですが、簡単な質問によるチェックが(株)日本ウェイトマネージメントホームページ上にありますので 興味のある方はどうぞ♪ 小生はどう考えても、ご飯大好き♪で内臓に脂肪が溜まりやすいリンゴ型。 リンゴ型向けのダイエットは、糖質の摂取量を抑えることがポイントということを学習☆ ■白米より玄米のように精白されたものより茶色のままの炭水化物がよい。 ■食事は野菜から食べる。 ■肉類、魚類、豆類は食べても良い食べ物なので、野菜の後にゆっくりと食べる。 ■間食の甘いお菓子は控える方がよい。 ココまできたら実行は簡単!!!!!!!!!!!!!!!!!! 目標: 出張前体重から10kg減。 対策: ①夕食だけ白飯を食べない♪ *朝食(和食)と昼食(弁当&週末ランチ)は変更なし! ②夕食に納豆を食べる! ③夕食のおかずを野菜中心(上写真参照)にする! *もちろん肉も魚も食べます。 たったコレだけで、小生は2ヶ月で4kg痩せました。 これに出張で痩せた3kgを加えると、なんと7kg減です。 しかも、ほとんど苦労なし! どうです~このダイエット? これっていいでしょ♪ ≫今日も、お付き合い有り難うございました。 ≫人気blogランキングを最後にクリックお願いします♪p
by knightbear
| 2006-04-04 21:14
| ダイエット
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PROFILE
三十路の
熱血サラリーマン(自称) 西条に生まれ、育ち、今も暮らしています。 趣味は、「週末ランチ」と 「旅行」、素人ですが 「写真」?! 2009年11月26日、ブログ開設4周年を迎えました!! これも皆さんのお陰と感謝感激しています。 ┌|∵|┘リンク┌|∵|┘ まどろぐぅ シンガポールで毎日食べてる カイロパパの日記 珠玉の小箱 広島コンシェルジュ ぎゃぎゃぽん旅行記 音楽日和 A☆style(R) 鬼天狗のローカルフード万歳!! カテゴリ
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